脱ダイエット初心者向け、腕立て伏せをレベルアップしよう！普通の腕立てより４倍の効果あり！
こんにちは！
コウジです！
今日お伝えするのは
より効果的な腕立て伏せです
今回お伝えすることを
知っているだけで
以前紹介した腕立ての４倍もの
効果を出すことができます
「腕立ての効果が
あまり出ない」
そう思っている方が
いるかもしれません
でもこの筋トレを
実践するだけでそう
感じることが減ります。
なのにも関わらず
この方法は非常に
大きな効果が出る方法です。
僕もダイエットを始めて１ヶ月
くらいは以前紹介した方法で
十分効果を感じていました
しかし、だんだん慣れてきて
効果が感じれなくなりました
それをダイエットを
成功した友達に聞くと
「それは腕立ての質を
上げた方が良い」
と言われました
そして教えられた
通りのことをしました
すると、、、
腕立ての効果をまた感じること
ができるようになりました！
ただ二日間は筋肉痛で腕と胸の
筋肉が痛かったのは覚えてます
そして筋トレがレベルアップ
したせいか汗の量も尋常
じゃないくらい出てきました
着ていたTシャツを絞ると
汗が出てくるくらいまで
汗だくになりました
体が筋トレ初心者レベルに
慣れてしまった以上
筋トレもレベルアップが
必要です！
辛くてもここまで来たら
ダイエットのゴールは近いです
なぜならこの時点でかなり体重
は減っているからです！
あなたが「彼女が欲しい」と
いうことを目標にしているなら
細マッチョになって女性を
魅了したいとは思いませんか？
細マッチョな体で海やプール
などに行けば、あなたは特に
何もしなくても、、、
あなたに声をかけてくる
かわいい女性が必ずいます！
その女性とラインを交換し
何回か一緒に遊んで
仲を深めて行き、、、
最後にあなたから告白すれば
その女性は間違いなくOKを
出してくれます！
その後は夢のような楽しい
リア充生活を送れます
一方でこの方法を知らないと
以下のようなことになります。
・筋肉が付くのに時間がかかる
・ダイエットの意義が
感じられなくなる
・中だるみしてしまい
ダイエットをやめてしまう
このようなことに
陥ってしまいます。
以前の記事のダイエット法は
あくまで腕立てすら
できない人向けの記事です
もしあなたが腕立てをできる
なら膝つきダイエットは卒業！
それではお伝えしますね。
準備は良いですか？
その方法は
高負荷の腕立てをする
具体的には
①腕立ての体勢になり２０秒
かけてゆっくり腕を曲げる
②曲げきったら２０秒間キープ
③また２０秒かけて
ゆっくり腕を伸ばす
以前紹介した膝つきより
はるかにしんどくキツイ
と思います
これを５回５セットしましょう
でもこれを１ヶ月続けるだけで
あなたはより男らしい体型に
なっていること間違いなしです
ここまで来たらゴールは
かなり近いです
もう少し踏ん張れば女性を
魅了する健康的な細マッチョな
体を手にすることができます！
そうなれば今まで高嶺の花と
思っていた女性すら、あなたの
彼女にすることができます！
そんな未来を実現するためにも
今すぐこの記事を後で見返せる
ようにメモ帳アプリに
コピーしてしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
